A escolha do calçado adequado é muito importante para a saúde do pé e para o bem-estar físico e psíquico do ser humano.
O calçado inadequado é uma das principas causas de dor no pé, o restante, a causa é dos membros inferiores e coluna, é também o principal responsável pela má postura, entorses e lesões que não se limitam apenas ao membro inferior.
As mulheres tem 4 vezes mais problemas nos pés do que os homens, devido ao calçado inadequado e principalmente devido ao uso de salto alto e a frente apertadas.
O sapato adapta-se ao pé e não é o pé que se adapta ao sapato, é errado pensar que podemos comprar um sapato que está justo ou um pouco apertado por que passando uns dias já alargou. O fato de ter alargado com ajuda do pé, significa que o pé esteve comprimido, apertado e em esforço dentro do calçado. O mais certo é ter provocado dor ou incômodo o que já não é bom, mas o pior é que certamente provocou alterações ou deformações osteo-articulares e/ou musculo-ligamentares que por vezes não são imediatamente visiveis, mas que no futuro podem ter consequências devastadoras para o pé, como os joanetes, os dedos em garras e os calos ou calosidades, entre outras.
Joanetes
Dedos em Garra
Se pensarmos na anatomia, fisiologia e função biomecânica do pé percebemos que o calçado imposto para a vida em sociedade e o caminhar sobre solos artificiais prejudicam as capacidades e propriedades biomecânicas naturais do pé.
Na realidade um objeto estático como é o sapato nunca pode adaptar-se na perfeição a um órgão dinâmico como o pé. Isto resulta numa relação de compromisso com os inevitáveis conflitos que qualquer solução de compromisso acarreta.
O pé é um órgão ancestral que está preparado para caminhar descalço sobre terrenos irregulares e algo adaptáveis às suas curvaturas. Se pensarmos nisto percebemos que caminhar num solo liso e estático, como aquele que temos nas cidades e nas nossas casas, não é o mais adequado para grande maioria dos pés adultos.
É por isso que 2 a 3cm de salto é apropriado e até indicado para quase todos os adultos, uma vez que contribui para a adaptação do pé ao solo artificial e nada ergonômico dos nossos dias. Sapatos, meias, órteses plantares (palmilhas), órteses digitais (elementos de silicone que protegem os dedos), devem respeitar a biomecânica da pé, favorecer e permitir o arejamento cutâneo, não impedir a liberdade dos dedos, evitar o deslizamento do pé para frente e a estabilidade transversal do pé, evitando desequilibrio e instabilidade do pé.
Caracteristicas na escolha do calçado para o dia-a-dia
* Pele natural ou de couro curtido;
* Sola amortecedora (borracha/elastómero ou couro, mas este é mais duro e perde-se a propriedade de amortização dos choques) e flexivel, mas não demasiado mole para que não haja movimentos de torção do pé.
* Frente amplas que respeitem a volumetria do pé e dos dedos para que caibam em toda a sua amplitude e se movam dentro do sapato sem sofrerem apertos e deformações.
* Contraforte no calcanhar que sustente o calcanhar e impeça a instabilidade do pé (não se recomenda sapatos com contraforte mole no calcanhar).
* Salto ideal entra 2 a 3cm.
Mas há que estabelecer um critério na seleção dos saltos que não é igual para todas as mulheres. O salto máximo fisiológico depende do declive do pé (inclinação do pé). Sabemos que o declive máximo fisiologico é de 10°, de forma a não colocar o pé bem como o restante do membro inferior e coluna numa posição capaz de possibilitar alterações. O declive é a relação entre o comprimento do pé e a altura do tacão; deste modo, podemos dizer que:
* Se calça 36/37 o salto máximo fisiologico é 3,5cm;
* Se calça 38/39 o salto máximo fisiologico é 4cm;
* Se calça 40/41 o salto máximo fisiologico é 4,5cm
Os critérios básicos na seleção de calçados ideal para o dia-a-dia, são os acima referidos, contudo existem outros critérios igualmente importantes que se puderem ser atendidos só trarão benfícios:
* Comprar sapatos ao final do dia (quando o pé está mais dilatado);
* Escolher o número do sapato, atendendo ao comprimento do dedo mais comprido que nem sempre é o primeiro dedo (dedo mais gordinho ou hálux);
* Evitar costuras, principalmente a nível digital;
* Podem ter velcros, fivelas, elásticos ou atacadores que facilitam o ajustamento ou alargamento do sapato mediante a necessidade;
* Devemos optar por marcas ou modelos de sapatos que já conhecemos, que tenhamos usado ou que sabemos que nos farão sentir bem;
* Não devemos comprar sapatos apertados e que não'encaxem' ou não se adaptam bem ao pé.
Nunca esqueçam sempre consulte um podologo.
